5 conseils pour passer les vacances avec l'apnée du sommeil

Emballer les pièces de rechange et le matériel

Comme beaucoup de gens à travers le pays, vous voyagerez peut-être pendant cette période des fêtes. Sauf que vous devez prendre en compte quelques bagages supplémentaires avant de prendre la route : masques, tuyaux, batteries, appareil CPAP lui-même. Mais avant de partir, pensez à emporter des fournitures CPAP supplémentaires ou de remplacement. Voici quelques éléments essentiels supplémentaires que nous pensons que vous voudrez avoir sur la route avec vous ¹ :

• Adaptateurs secteur appropriés. De nombreux modèles de machines plus récents sont équipés d'une alimentation universelle, mais si vous en possédez une plus ancienne et que vous quittez le pays, la meilleure pratique consiste à apporter un adaptateur avec la tension correcte.
• Coussins. Les coussinets de votre masque devront éventuellement être remplacés, alors gardez-en quelques-uns en guise de sauvegarde en cas de panne.
• Ordonnance. Si votre machine tombe en panne, présente un dysfonctionnement ou si vous devez remplacer une pièce, avoir votre ordonnance facilitera le remplacement des fournitures appropriées lorsque vous êtes loin de chez vous.
• Batterie supplémentaire. Des pannes de courant peuvent survenir à tout moment, mais avec une batterie de secours, vous ne serez pas laissé au sec lorsque les lumières s'éteignent soudainement. Vous pouvez également choisir d’en louer un si vous ne souhaitez pas dépenser plus d’argent pour en acheter un nouveau.

Préparez-vous à un environnement inconnu

Que vous soyez chez un parent ou dans un hôtel, rester dans un environnement inconnu avec tout votre équipement d'apnée du sommeil en remorque peut être difficile.

Ne laissez pas la compagnie supplémentaire et/ou un environnement inconnu vous affecter négativement. Prendre des mesures préventives, comme sécuriser vos couchages bien avant votre arrivée et trouver un endroit sûr pour que votre appareil puisse s'asseoir lorsqu'il n'est pas utilisé, contribuera à atténuer le stress supplémentaire lié au fait d'être loin de chez soi.

Éloignez-vous de certains aliments et boissons

Les vacances sont l'occasion de se retrouver entre amis et en famille, d'échanger des cadeaux, de s'absenter du travail et bien sûr, de savourer toutes sortes de plats et de boissons délicieux. Vous allez être tenté de manger à peu près tout ce que vous voulez – ces matchs de football de Thanksgiving sont un délice pour les gourmets – mais certains aliments peuvent avoir un effet négatif sur votre sommeil et votre apnée du sommeil. Voici quelques aliments à éviter pendant ces fêtes de fin d'année ² :

• Viande rouge. Faites de votre mieux pour éviter les steaks cette année.
• Tout ce qui est frit. Peu importe qu'il s'agisse de poulet frit, de poisson, de courgettes ou autre, restez à l'écart des aliments frits.
• Lait de poule. Il s'agit d'une boisson à base de produits laitiers composée de blancs et de jaunes d'œufs, de crème, de sucre et de lait. Puisque tout ce qui contient des produits laitiers riches en matières grasses est interdit, laissez le lait de poule au reste de la famille.

Ne laissez pas les affaires familiales vous perturber

Rester chez un parent ou le faire rester avec vous peut être très amusant. Vous pouvez vous mêler à des gens que vous n'avez pas vus depuis un moment et peut-être même rencontrer une nouvelle nièce ou un ou deux nouveaux neveux. Mais cela peut aussi être extrêmement stressant. Surtout si vous transportez votre appareil CPAP et toutes ses pièces correspondantes. Voici quelques conseils pour minimiser le stress familial du temps des fêtes selon R. Morgan Griffin de WebMD ³ :

• Positivité. Si les fêtes de fin d'année de l'année dernière ont été un semi-désastre (oncle odieux, querelles de longue date entre cousins, etc.), cette année, soyez plus positive que jamais. Votre bonheur peut déteindre sur certains des grincheux habituels.
• Changez-le. Au lieu de voyager loin cette année, essayez d'héberger chez vous. Vous serez dans un environnement confortable et familier avec beaucoup plus de contrôle sur l’ensemble de la situation.
• Limitez-vous. Ce n’est pas parce que vous hébergez que chaque minute de chaque journée doit être remplie d’activités. Réservez du temps pour vous détendre et profiter de votre visage personnel.

Voyagez en conséquence

Voyager avec votre appareil CPAP provoquait toutes sortes de problèmes, mais plus maintenant. De nouveaux produits comme AirMini™ de ResMed, le plus petit CPAP portable sur le marché aujourd'hui, facilitent les déplacements. Cependant, aussi pratique que puisse être voyager avec l'AirMini, des problèmes peuvent toujours survenir lors du passage par la sécurité de l'aéroport. Voici quelques petites mesures que vous pouvez prendre pour rendre votre expérience de voyage aussi indolore que possible ⁴ :

• Étiquette médicale. Tout le monde ne le fait pas, mais nous vous recommandons de placer une étiquette de bagage pour équipement médical sur le sac contenant votre appareil CPAP. Même si la plupart des agents de sécurité des aéroports ont vu ces machines à de nombreuses reprises, il n’est jamais inutile de les étiqueter correctement.
• Soyez prêt. Avant de franchir la ligne de sécurité, sortez votre appareil de son sac et préparez-vous à passer par l'appareil à rayons X, comme vous le feriez avec un ordinateur. Vous ne voulez jamais être celui qui tient la file.

Que vous voyagiez loin ou que vous restiez près de chez vous, la période des fêtes ajoute toujours un peu plus de pression à votre quotidien et cette saison n'est pas différente. J'espère que les conseils ci-dessus vous seront utiles afin de rendre cette période des fêtes aussi confortable et agréable que possible.