Vivre avec CPAP : 7 conseils pour une meilleure expérience

S'habituer à la thérapie CPAP n'est pas toujours facile. Comme peuvent en témoigner de nombreuses personnes souffrant d’apnée du sommeil, la première fois que vous essayez votre masque CPAP : vous le détestez. Vous pourriez hésiter à porter le masque pour dormir ou craindre de ne jamais trouver une position de sommeil confortable. La bonne nouvelle : vous n’êtes pas seul. La meilleure nouvelle : il existe de nombreux trucs et astuces pour faciliter l’adaptation à votre traitement de l’apnée du sommeil afin que vous puissiez commencer à avoir un sommeil de qualité chaque nuit.

Astuce 1 : La pratique rend parfait

Comme toute autre chose que vous essayez pour la première fois, porter un masque CPAP peut sembler étrange. Mais si vous ne prenez pas l’habitude de le porter, vous aurez du mal à dormir avec. Au lieu de l’enfiler juste avant d’essayer de dormir, commencez par le porter autant que possible avant de vous coucher. Si vous êtes assis à la maison et vous détendez pendant la journée, portez-le. Ou même essayez simplement de le porter pendant environ une heure avant de vous coucher tous les soirs.

Plus vous vous habituerez à le porter, plus vite vous ferez de beaux rêves.

Astuce 2 : utilisez votre masque CPAP à chaque fois que vous dormez

Cela pourrait être la partie la plus importante de l’adaptation à votre nouveau traitement contre l’apnée du sommeil. En termes médicaux, les médecins appellent cela « l’observance du patient ». Ne l'utilisez pas une nuit, mais pas la suivante. Assurez-vous de l'utiliser tous les soirs et pour les siestes ( si vous faites souvent la sieste ), même si c'est un peu inconfortable au début. Mettez-vous immédiatement dans une routine en la mettant dès que vous avez terminé une autre routine, comme vous brosser les dents.

Gardez à l’esprit qu’il est important d’éviter les siestes, surtout en tant que débutant en CPAP, car elles réduisent votre dette de sommeil. Croyez-le ou non, la dette de sommeil est une bonne chose à avoir lorsque vous vous adaptez au traitement CPAP, car cela vous fait vous sentir plus fatigué à l'heure du coucher. Ceci, à son tour, facilite l'endormissement pendant que vous vous habituez à votre nouvel équipement. Plus vous êtes fatigué, plus vite vous dormirez grâce à la CPAP. Et plus vous dormez avec CPAP, plus cela deviendra familier et une seconde nature.

Astuce 3 : apportez de petits ajustements à votre masque CPAP tous les soirs

Votre masque devra peut-être être ajusté chaque soir. Si vous vous réveillez avec des marques rouges sur le visage, desserrez un peu le masque. S'il tombe de votre visage au milieu de la nuit, resserrez-le. Même si votre médecin ou votre fournisseur d'équipement médical ajuste personnellement votre masque pour vous, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le modifier pour le rendre plus confortable.

Si vous effectuez des réglages, assurez-vous de le faire en position allongée et avec l'appareil allumé. De nombreux masques se gonflent légèrement avec l'air, ce qui dépend de la façon dont ils se scellent, donc s'allonger avec la machine peut vous aider à garantir un ajustement précis.

Astuce 4 : Assurez-vous que votre masque est ajusté pour VOUS

Avant même d'essayer un Masque CPAP , vous vous retrouverez peut-être à aller en ligne et à rechercher le masque qui vous convient le mieux. C'est une excellente idée d'avoir en tête votre masque parfait lorsque vous l'installez, mais même si vous ne savez pas quel masque vous voulez, il est important de parler à votre médecin ou à votre fournisseur d'équipement médical de la façon dont vous dormez. Êtes-vous un dormeur sur le côté ? Respirez-vous par la bouche ? Soyez franc et ouvert avec votre médecin du sommeil et parlez de vos besoins en sommeil. Soyez votre propre défenseur afin d’obtenir le masque qui vous convient.

Astuce 5 : utilisez AutoRamp™ sur votre appareil CPAP

Il s’agit de l’un des paramètres les plus populaires sur les appareils CPAP. Le réglage AutoRamp vous permet de vous ajuster à la pression de l'air en commençant à un réglage de pression d'air très bas pendant que vous essayez de vous endormir, puis en augmentant jusqu'à la pression maximale une fois que vous vous êtes endormi. La raison de cette fonctionnalité est que vous pouvez vous endormir facilement et confortablement, puis bénéficier du traitement complet pendant votre sommeil.

Astuce 6 : utilisez un humidificateur CPAP si votre nez ou votre gorge est sec

Garder votre nez et votre gorge humides est indispensable lorsque vous recevez un traitement CPAP. Tout ça la pression de l'air peut et va le rendre plus sec que ce à quoi vous êtes habitué, surtout si votre pièce manque déjà d'humidité.

L'humidité est essentielle au succès du CPAP, et bien que les humidificateurs d'ambiance soient efficaces, les appareils CPAP sont désormais équipés de leur propre humidificateur et de leurs propres tubes chauffants. Être capable de personnaliser la bonne quantité d'humidité pour votre corps peut aider à garder votre gorge et votre bouche moins sèches, pour une expérience plus confortable.

Astuce 7 : Portez des gants si vous avez du mal à garder votre masque

Il n'est pas rare que les gens se réveillent et trouvent leur masque CPAP enlevé, mais ils ne se souviennent pas de l'avoir réellement retiré au milieu de la nuit. Alors comment le garder ? La réponse est assez simple : portez des gants.

Peu importe le type, mais de préférence des gants avec une mauvaise adhérence ou sans adhérence. Les gants vous éviteront d'enlever votre masque au milieu de la nuit lorsque vous ne savez pas que vous le faites. Après vous être entraîné de cette façon pendant environ une semaine, vous devriez pouvoir abandonner les gants.

Si vous avez toujours des difficultés à retirer votre masque après quelques semaines, parlez à votre médecin des causes possibles et des options de traitement.

Astuce bonus : obtenez un coach du sommeil sur votre téléphone

La clé pour s’adapter à la thérapie CPAP, comme pour beaucoup de choses dans la vie, est d’être positif, et il est utile d’avoir beaucoup de soutien. Vous pouvez désormais bénéficier d'un coach du sommeil directement sur votre téléphone avec le Application ResMed myAir™ . Il peut vous aider à suivre votre traitement de l'apnée du sommeil pour l'appareil Air10™ et vous fournir des conseils et astuces personnalisés pour rendre le traitement plus confortable. Téléchargez l'application myAir pour votre Apple® iPhone® sur l'App Store® ou pour votre smartphone Android™ compatible sur la boutique Google Play™.*

---

* L'application myAir est disponible en anglais uniquement ainsi qu'aux États-Unis, au Canada, en Nouvelle-Zélande et en Australie.

Android et Google Play sont des marques commerciales de Google, Inc., déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. Apple, App Store et iPhone sont des marques commerciales d'Apple Inc., déposées aux États-Unis et dans d'autres pays.

Cet article de blog contient des informations générales sur les conditions médicales et les traitements. Il n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Ces informations ne constituent pas des conseils et ne doivent pas être traitées comme telles. Vous ne devez pas vous fier aux informations contenues dans ce site Web comme alternative aux conseils médicaux de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé.

Si vous avez des questions spécifiques sur un sujet médical, vous devriez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Si vous pensez souffrir d’un problème de santé, vous devez immédiatement consulter un médecin. Vous ne devez jamais tarder à consulter un médecin, ignorer un avis médical ou interrompre un traitement médical en raison des informations contenues dans ce site Web. Les opinions exprimées sur ce blog et ce site Web n'ont aucun rapport avec celles d'un université, d'un hôpital, d'un cabinet ou de toute autre institution avec laquelle les auteurs sont affiliés et ne reflètent pas directement les opinions de ResMed ou de l'une de ses filiales ou sociétés affiliées.